Nors plačiajai visuomenei gali susidaryti įvaizdis, kaip mirtininkai svaido savo štangas per grindų lentas su giliu riaumojimu, tiesa yra mažiau karikatūriška.Olimpiniai sunkumai ir tie, kurie siekia būti, turi geriau pasirūpinti savo įranga ir įrenginiais, net jei jie numeta daug svorio iš pečių aukščio.
Niekas nenori nuolat keisti savo įrangos ar sporto salės grindų.Buferio plokštės ir kita patvari įranga gali apsaugoti sporto salę ir jos įrangą nuo pažeidimų, net jei sunkiaatlečiui teks išsigelbėti.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską, ką jums gali prireikti žinoti apie buferio plokštes, nuo to, kas jos yra, iki kaip išsirinkti jums geriausią buferio plokštę.
Kas yra buferio plokštelė?
Buferio plokštelės yra svorio plokštelės, pagamintos iš didelio tankio, ilgalaikio gumos.Jie tinka ant įprastų 2 colių (5 cm) štangos ir paprastai turi plieninę vidinę šerdį, nors kai kuriose versijose naudojamas žalvaris.Jie sukurti taip, kad būtų atsparūs mušimui, todėl tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams.
Spalvingos svorio plokštės ant stovo
Jie idealiai tinka kelti olimpinį kėlimą, energijos kilnojamąjį aksesuarus, „CrossFit“, bet ką, turinčius garažo sporto salę, arba tie, kurie nori pakelti (be stebėtojo).
Nors jos paprastai yra šiek tiek brangesnės nei visiškos geležinės plokštelės, jos turi keletą aiškių pranašumų, kai reikia apsaugoti jūsų namų ar sporto salės grindis ir būti mažiau triukšmingoms.
Buferio plokštelės žymiai mažesnis triukšmo lygis, palyginti su ketaus ar plieno svorio plokštelėmis, užtikrinant pasitikėjimą kitam jūsų keltuvui.Šias patvarias svorio plokšteles galima išmušti, išmesti ar numesti, kaip jums patinka, jei jūsų grindys gali jas sutvarkyti.
Kokiu tikslu tarnauja buferio plokštelė?
Olimpinėms svarmenų kilnojimui labai naudingos buferio plokštės.Dėl tankios guminės konstrukcijos jie yra paplitę tarp CrossFit entuziastų ir konkurencingų svorio kilnotojų.Jie sugeria smūgį nukritus iš aukščio, apsaugodami jūsų grindis, įrangą ir, žinoma, olimpines štangas.
Sportininkai, kurie treniruojasi su jėga, renkasi buferius, nes juos saugu numesti po pakėlimo.
Asmuo, laikantis juodą buferio plokštę
Be to, buferiai yra labai patogūs pradedantiesiems, kuriems reikia pabėgti nuo keltuvo ir žinoti, kad jie gali leisti pasvertą strypą nukristi ant žemės.Pradedantiesiems taip pat bus naudinga galimybė sumažinti strypo svorį neprarandant technikos.
Geležinės plokštelės yra labiau klasikinės štangos plokštelės, matomos daugelyje sporto salių, ir jos yra priežastis, kodėl Charlesas Gainesas išrado frazę „siurblinė geležis“, kad būtų galima pakelti svorio.
Jie naudojami daugeliui klasikinių kultūrizmo ir jėgos kilnojimo veiklos ir yra gaminami tiesiog užpildami išlydytą geležies į apskritą liejimo įrankį.
Geležinės plokštės skirtos kilnotojams, kurie nenuleidžia štangos iš didelio aukščio.Geležinių plokščių numetimas yra labai triukšmingas ir gali sudaužyti lėkštes, štangą ar grindis.Todėl daugelis komercinių sporto salių renkasi buferio plokštes, o ne metalines.
Nors abi plokštės turi privalumų ir trūkumų, paprastai naudinga turėti prieigą prie abiejų įvairių pratimų metu.Tačiau nesvarbu, ar ieškote vieno ar kito savo namų sporto salei, ar komerciniam naudojimui, buferio plokštės dažnai yra geriausias pasirinkimas dėl savo ilgaamžiškumo, saugumo ir praktiškumo.
Trumpa buferio plokščių istorija
Anot 1984 m. Olimpinių žaidynių JAV sunkumų kilnojimo trenerio Harvey Newtono, septintajame dešimtmetyje gamintojai pradėjo pristatyti gumos buferio plokšteles.Netrukus po to, kai tarptautinėse sunkumų kilnojimo varžybose pradėjo pasirodyti plieno ir gumos padengtų buferio plokštelių mišinys.
Buvo tam tikrų sunkumų ieškant tinkamo dizaino, nes kai kurios buferio plokštės atsiskyrė per varžybas.Guminė danga padėjo nustatyti plokščių svorį, todėl šiandien sukurta spalvų kodavimo sistema.
Kai „CrossFit“ buvo įkurta 2000 m., buferio plokštė buvo pasirinkta dėl geros priežasties.Buferio plokštelė suteikia papildomą pasitikėjimą ir saugumą tokiuose keltuvuose kaip „Clean and Jerk“, „Snatch“, „Pridedamos prie viršaus“ ir kitos, kai įprastos geležinės plokštelės nepakaktų.Pakartotinai nuvertus geležines plokštes ant grindų būtų blogai lėkštėms, jas laikančiai štangai ir greičiausiai po jas esančioms grindims.
Kuo skiriasi buferio plokštelės ir konkurencijos plokštės?
IWF (Tarptautinė sunkiosios atletikos federacija) yra sunkiosios atletikos varžybas reguliuojanti institucija.Visa įranga turi atitikti visuotinius ir iš anksto nustatytus reikalavimus vykdant sankcionuotą, konkurencingą sunkiosios atletikos renginį.Šie kriterijai yra fantastiški varžyboms, tačiau jie nieko nereiškia jūsų sporto salėje.
Tai rodo, kad treniruočių lėkštės bus idealios 99 procentams mūsų.Jie yra patvarūs, su jais treniruojasi dauguma konkurencingų keltuvų.Ekspertai rekomenduoja sutaupyti pinigų ir įsigyti mokomąją versiją perkant buferio plokštes.
Koks skirtumas?Plokštės yra sukurtos pagal IWF reikalavimus.Į kainą įskaičiuoti skersmenys, apykaklės dydis ir svoris.Antra, IWF turi patvirtinti svorius.
Standartinės mokymo plokštelės, pagamintos patikimos įmonės, atitiks daugumą tų reikalavimų.Apsvarstysime keletą medžiagų ir kitų pakeitimų, tačiau treniruoklių lėkštės yra tai, ko norėsite savo garažo sporto salėje.
Kokios yra buferio plokštelės?
Pirkdami buferio plokštes galite susidurti su šiomis svorio plokštėmis:
Uretanas arba guma – Padengtos svarmenų plokštės su plona guma
Plieninė šerdis - geležies arba plieninis apskritas, padengtas kitomis medžiagomis.
Aukštos temperatūros buferio plokštės – pigesnės ir pagamintos iš perdirbamų medžiagų
Olimpinės svarmenų kilnojimo buferių plokštės yra pagamintos išskirtinai konkurenciniams buferiams.
Techninės lentelės – Mažas svoris ir neskirtos numesti, naudojamos instruktavimui.
Kaip naudoti buferio plokštę
Buferio plokštės idealiai tinka treniruotėms, įskaitant stūmimą, trūkčiojimą ir traukimą, tačiau kilnotojai taip pat gali jas naudoti spaudimui ant suoliuko ir pritūpimams.
Mergina pritūpdama su svarmenimis
Buferio plokštės skirtos šiek tiek atšokti, bet ne daug.Taigi jie nesiruošia skristi per sporto salę.Jas galima naudoti kaip ir bet kurią kitą svarmenų plokštę, tačiau jas galima numesti su mažesne tikimybe sugadinti.
Kas turėtų naudoti buferio plokštes?
Svorio kilmės
Jums reikia buferio plokščių, nesvarbu, ar esate atsitiktinis, ar konkurencingas sunkiaatletis.Galite juos numesti iš viršaus, todėl nereikės nuleisti strypo atsargiai po trūktelėjimo ar trūktelėjimo.
Sunkioji atletika jėgos kilnojimu
„CrossFitters“
Buferio plokštelės taip pat padės jums, jei namuose vedysite „CrossFit“ treniruotes.Didelio pasikartojimo traukimai, valymo priemonės ir keltuvai gali atlikti griebimus, trūktelėjimus, pritūpimus ir pritūpimus virš galvos nenuleisdami kartelės, kai esate švelniai pavargęs.
Buferio plokštės taip pat apsaugos jūsų grindis, jei strypas išslys iš jūsų rankenos arba jei turėsite jį staigiai numesti bandant pakelti.
Daugiabučių gyventojai kelia svorius
Buferio plokščių stora guma padeda atlaikyti plakimą ir sumažinti triukšmą.Buferio plokštės ne tik apsaugos jūsų grindis, bet ir mažiau trikdys, jei numesite štangą.
Kaip prižiūrėti buferio plokštes
Buferio plokštės pagamintos taip, kad būtų atsparios olimpinių keltuvų poveikiui;todėl jie gali išgyventi didžiausią bausmę namų sporto salėje.Tačiau tinkamai prižiūrėti buferio plokštę nėra sunku.Buferio plokštes gana lengva valyti ir dažniausiai jos yra atsparios rūdims.
Kad apsaugotumėte buferio plokštes, laikykite jas atokiai nuo drėgmės ar pernelyg didelės saulės šviesos.Šiltas vanduo ir rankšluostis idealiai tinka valyti jūsų buferio plokšteles, o WD-40 neliks vidinio žiedo rūdijimo.
Du kartus per mėnesį nuvalykite buferio plokšteles ir tinkamai jas laikykite, kad būtų lengva prižiūrėti.
Kodėl gali sulūžti buferio plokštė?
Dauguma gaminamų buferių plokščių yra gana patvarios.Dauguma buferių plokščių gaminamos iš perdirbtos arba grynos gumos.Abi veislės paprastai yra ilgaamžės ir atlaiko pakartotinį naudojimą.Dauguma buferio plokščių gamintojų paprastai kaltinami dėl sulūžusių ir pažeistų buferio plokščių, nors taip būna ne visada.
Nuolatinis buferio plokščių susidūrimas ant kieto paviršiaus ilgainiui suges, todėl plokštės suskils.Dažniausiai problema gali kilti dėl netinkamos platformos konstrukcijos arba netinkamos grindų dangos.Buferio plokštės galiausiai sulūžs, jei nebus pakankamai sumažinta jėga ir vibracija.
Kaip pasirinkti jums tinkamus buferio plokšteles
Ieškant buferio plokščių, reikia atsižvelgti į įvairius kintamuosius, įskaitant:
Svoris: Buferio plokštelės būna keliais svoriais, todėl nuspręskite, ar norite pakelti sunkesnius ar lengvesnius, ar norite, kad parinktis padarytų abu.
Plotis: jei ketinate kelti sunkų svorį, ieškokite plonesnių buferio plokščių, kad ant strypo būtų papildomų plokščių.
Atšokimas: apsvarstykite galimybę įsigyti mažai atšokančių buferių plokštes, kad jūsų lėkštės ar štangos apykaklės neatsipalaiduotų ir galbūt nenuvirstų (taip pat vadinamos negyvu atšokimu).
Spalva: jei dirbate, patogu turėti buferio plokšteles pagal svorį
įeina į grupę arba greitai juda.
Vertė: Nepriklausomai nuo biudžeto, rinkitės tvirtas ir patikimas buferio plokšteles.Juk yra skirtumas tarp prieinamo ir pigiai pagaminto pasirinkimo.
Stumdomas: vidinis plieninis buferio žiedas turi tvirtai priglusti prie strypo rankovės.Jei žiedai per platūs, svarmenys paslys.
Bendas: dešimties svarų svoriai yra gerai žinomi kaip ploni ir subtilūs.Prasta gumos kokybė ir per didelis plonumas sulenks plokštes, todėl apkrova bus netolygi ir nestabiliai atsitrauks nuo žemės.
Patvarumas: Įtrūkimai yra labiausiai paplitęs pavojus buferiams.Nekokybiškos plokštės sulūžs ties vidiniu žiedu, todėl strypas bus išbalansuotas gulint ant grindų.Buferio plokštės nuolat nuleidžiamos ir tampa skausmo malšintuvais.
Atšokimas: jie turi atšokti taisyklingai, panašesni į zuikio šokį, o ne į veidą sprogstantį lizdą.
Paskelbimo laikas: 2023-04-18